アダルトチルドレン、うつ、HSP傾向の方へ~寝る時まで他者優先にならないでください

LINEFacebookInstagram
始めました!

なにをやっても報われず
人生に疲れてしまった女性が
ただ気持ちを話すことから
自分で自分を優しく育て直す
女性のためのリライフカウンセリング
心理カウンセラー立川洋子です。

 

布団に入っても考えごとをしてしまい
目がパッチリとさえてしまい

なかなか寝られないということはありませんか。

それは、
一日の終わりの寝る時までも、
あたなは他者優先になっているから
です。

寝れなくなるほど他人優先になるのは
寝不足や翌日の活動への影響
心と体の健康からみても心配なことです。

 

色々なご相談を伺ってきた経験からも言えますが

アダルトチルドレンの要素が多い方
うつ病傾向の方
何ごとも一生懸命に頑張る方
敏感な方やHSP要素を持っている方
完璧主義や白黒思考の傾向が強い方

に多いように感じます。

 

寝る時までもしてしまう「考えごと」ですが
実は、
自分以外の誰かのため、
その仕事や事柄に関係する
仕事仲間、会社または家族のため
だったりしませんか。

 

例えば・・・

「明日の朝一にあれをやらないと納期がギリギリになっちゃう」

「あれを早く終わらせないと、Aさんに迷惑かけちゃうな」

「今日は失敗ばかりして、Bさんに迷惑かけちゃったな」

「なんで私はいつも同じ失敗ばかりしちゃうんだろう」

「明日はお弁当の日だから早く起きなきゃ」などです。

 

どれも
自分以外の他者への気遣いや心配、不安
場合によっては、自分へのダメ出しをしているような状況です。

 

これは、寝る時まで自分ではなく、他者優先になっている表れです。

 

そこでちょっと自分に問いかけてみてください。

「寝る時まで他の人のことを考えている私だけど、私の体の心配やケアをしてくれる人はいるだろうか。

 

どうですか?

 

心配して声をかけてくれる家族や仲間が
いるかもしれませんが、
実際にケアをするのは自分自身だけだというのが多いのではないでしょうか。

これを読むあなたは、
日中の仕事や家事、育児など、
どちらかというと
自分よりも他者を優先に頑張っていませんか。

それは、あなたの素敵な優しさであり強みです。

でも、
寝られないほど考えてしまうのは、
あなたの健康が心配なだけでなく、
あなたの良さが半減してしまいかねず残念だと思います。

 

だからこそ、寝る時くらい自分に優しく、自分優先になりましょう。

1日頑張った自分を労ってください。

 

「今日、私これを頑張ったな~」
自分の頑張りを思い出してみましょう。

そして、頑張った自分に問いかけてください。
「頑張った私はどんな気持ちがしただろう。」

思い出して口元が緩んだり、笑顔になるかもしれません。

胸がじわっと暖かくなってくるかもしれません。

あなたの周りにいる人も笑顔になったり、喜んだりしている光景が見えるかもしれませんね。

その「嬉しいな」「楽しいな」「幸せだな」という気持ちのまま寝ちゃいましょう!

寝る時くらい自分優先になっていいんです!

それが、明日への健康と活動の源になり、あなたをより輝かせます。

 

それでもどうしても出来ない!という場合は是非ご相談ください。

ご相談はこちら

最初の一歩は”話してみること”

  • 発達障害に特化した支援方法を知りたい
  • 発達障害の傾向が見られるがどうしたらいいか分からない
  • 学校の先生に子どもの特性を理解してもらえない
  • 目の前の問題を改善をしたい
  • 子どもの将来の自立と自律に必要なことを知りたい
  • 子どもの癇癪、パニックの対処を知りたい
  • 子どもを怒鳴ったり叩いたりするのをやめたい
  • 子どもの本当の気持ちを知りたい
  • 子育てが辛くて、母親を止めたい気持ちになる
  • カサンドラ症候群かもしれない

1つでも当てはまる方は、個別カウンセリングをお試しください。

カウンセリングだからあなただけの時間と空間がありますので、安心してお話しいただけます。

あなたの100%味方として、あなたの悩みや問題解決に伴走します。

 

LINEでのお問合せ、お申込み、簡単なご相談も可能です。
LINE特別イベントもありますので、良かったら登録してくださいね。

友だち追加

発達子育てを頑張るお母さんのための駆け込み相談室
心理カウンセラー 立川 洋子

E-Mail:tatsukawayoko@gmail.com

Facebook:https://www.facebook.com/kakekomisoudan/

LINEhttps://lin.ee/Qnd14S0

Instagram: https://www.instagram.com/tatsukawayouko/

「アダルトチルドレン、うつ、HSP傾向の方へ~寝る時まで他者優先にならないでください」へのコメント

コメントはありません

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です